Tổng quát về Gym - Và những điều bạn nên biết

Tổng quát về Gym

Gym (phiên âm tiếng Anh là ˈdʒɪm – đọc là “triêm”) là từ viết tắt của từ Gymnastics có nghĩa là Phòng tập thể dục. Và Việt Nam mình hay gọi là phòng tập Gym, Phòng Gym ấy.

Tập gym giảm cân

Tập Gym hiện nay đang là phong trào nở rộ của giới trẻ, nó giúp cho người gầy thành mập, người mập thành ốm, người yếu thành người cơ bắp. Giúp cho các bạn trẻ tự tin hơn, đẹp hơn và mau chóng thoát kiếp FA hơn nhờ tập Gym.

Lịch sử gym

Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp (từ Hy Lạp là gymnasium). Ngày xưa người Hy Lạp rất chú trọng việc tập luyện cơ thể để bào vệ đất nước. Và ngoài ra, trong thần thoại Hy Lạp các vị thần đều có thân hình to lớn lực lưỡng, nên họ cũng muốn mình có cơ thể như là các vị thần vậy.

Ở thành phố Athens có nhiều trung tập tập gym dành cho giới quý tộc, các trung tập tập gym ngày có nhiều phòng nhỏ bao quanh, có phòng tắm và thay đồ như ngày nay vậy. Và các cuộc thi Olympic ngày đó thì bạn cũng sẽ thấy là thường là họ khỏa thân gần như hoàn toàn, đây là cách để họ thể hiện sự kính trọng và dâng hiến bản thân mình cho thần linh và các khán giả có thể chiêm ngưỡng được cơ thể mình.

Từ Gymnasium được hình thành từ đó có nghĩa là “vận động cơ thể mà không mặc quần áo.

Gym được phát triển dần dần qua các thời kỳ và du nhập vào Việt Nam khá sớm. Từ những phòng tập nhỏ với đồ tự chế để tập gym tại nhà và giờ đây là các phòng tập Gym hiện đại với nhiều máy móc và thiết bị tập Gym và ngày càng được giới trẻ yêu thích và ủng hộ.

Đối tượng tập gym

Người thừa cân, béo phì, có thể lực kém

Người đang trong giai đoạn cutting (siết cơ)

Người muốn giảm mỡ tăng cơ

Người muốn tăn cân

Người yêu thích thể hình đẹp

Những người yêu thích vận động

Tập gym để đốt mỡ giảm béo

Gym được coi là 1 nghiên cứu khoa học được các quốc gia trên toàn thế giới ủng hộ. Những nước phát triển như Mỹ, Anh... đều áp dụng cho việc học tập tại trường. Gym dần trở thành 1 bộ môn bắt buộc. Đó chính là lý do vì sao khi xem phim, bạn thường thấy các trường đều có 1 khu dành riêng cho việc tập gym, tập tạ. Ở đó, việc tập gym hay thể thao là 1 môn thể thao bắt buộc.

Tập gym mang lại rất nhiều ích lợi tuyệt vời cho tất cả mọi người, bất chấp mọi lứa tuổi,

- Sức khỏe tốt hơn

- Vóc dáng cân đối

- Tăng cường sức đề kháng

- Nâng cao tinh thần

- Bớt tự ti hơn

Chế độ dinh dưỡng tập GYM

Chế độ dinh dưỡng tập GYM

Dinh dưỡng chiếm tới 60% thành công. Do đó, bạn cần phải đầu tư nhiều thời gian trong ngày cho việc ăn uống.

 
Những món bạn nên ăn dành cho người có thể hình béo

Những món ăn dành cho người có thể hình béo

Các loại thức ăn giàu protein: thịt, cá, trứng, sữa...

Các loại thức ăn giàu tinh bột tốt: gạo lứt, yến mạch...

Các loại chất xơ từ rau: bông cải xanh, rau xanh đủ loại...

Các loại trái cây: táo, bưởi...

Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt: dầu oliu, dầu dừa...

Những món ăn người muốn giảm cân cần tránh

Những món ăn cần tránh sau khi tập gym

Thực phẩm được chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm được chiên xào quá nhiều

Các loại nước sốt

Các loại dầu ăn thông thường

Mỡ động vật

Thức ăn nhanh

Nước có cồn

F - 4 - 2 - 1 - 6 Tập gym nên ăn uống như thế nào

Chế độ ăn uống dành cho người tập gym

Mỗi ngày nên uống đủ nước

Uống trà xanh/cà phê để đốt mỡ được tốt hơn

Có lối sống sinh hoạt lành mạnh

Các phương pháp tập gym

Tập gym có thể tập ở bất cứ đâu. Bạn có thể tập bất cứ thời gian nào bạn rảnh. Miễn bạn có thể kiên trì, quyết tâm thì mọi thứ sẽ được như đúng ý bạn. Sau đây hãy cùng SHOP GIÁ GỐC hướng dẫn bạn các phương pháp tập gym giảm cân đạt hiệu quả cao nhất trong vòng 1 tháng nhé. Nó gồm 2 phương pháp chính đó chính là tập gym tại nhà và tập gym tại phòng tập

So sánh tập gym tại nhà và tập gym tại phòng tập

Bất kỳ một ai khi đến với bộ môn gym đều băn khoăn không biết nên tập gym ở đâu là phù hợp nhất. Vì ở nhà hay phòng tập đều có sự tiện lợi nhưng cũng có những khó khăn nhất định. Do đó tùy theo điều kiện và khả năng cho phép của bạn mà lựa chọn cách tập gym nào sao cho hợp lý để bạn giảm cân theo mục tiêu mà bạn đã đề ra nhé

Tập gym tại nhà

Khi tập gym ở nhà thì bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào có thời gian rảnh hoặc khi bạn muốn. Đặc biệt, nếu bạn là người ngại tiếp xúc với đám đông, không thích ồn ào thì việc tập gym ở nhà là một lựa chọn phù hợp. Hơn nữa, việc tập luyện ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể. Vì khi tới phòng tập, bạn phải bỏ ra một khoản để đăng ký tập hàng tháng.

Tuy nhiên trên thực tế, việc tập gym tại nhà cũng còn tồn tại nhiều bất cập. Như khi mới tập gym bạn sẽ khó khăn trong việc lựa chọn những bài tập gym phù hợp với mình. Hoặc bạn thực hiện sai kỹ thuật khiến việc luyện tập không có kết quả, thậm chí còn rất dễ gây chấn thương. Một bất lợi nữa khi tập gym ở nhà là không có huấn luyện viên hướng dẫn tạo động lực cho bạn tập luyện. Vậy còn việc tập luyện tại phòng gym thì sao?

• Đối với tập gym tại phòng tập

Tập gym tại phòng tập

Được luyện tập cùng hệ thống máy móc hiện đại, tân tiến sẽ mang đến cho bạn bài tập đúng chuẩn. Từ đó bạn sẽ có kết quả luyện tập tốt nhất mà khi tập ở nhà không bao giờ có được.

Ngoài ra, bạn sẽ được tập luyện theo lộ trình bài bản, bài tập chi tiết theo thể trạng và từng cấp độ khác nhau. Quan trọng nhất chính là sự hướng dẫn từ huấn luyện viên nhằm đảm bảo kết quả luyện tập cao nhất.

Một điều mà bạn không nghĩ tới là tuy phòng tập có đông đúc nhưng điều này cũng mang tới những tác động tích cực cho việc luyện tập. Tập cùng nhiều người là động lực giúp bạn nhanh chóng hoàn thành mục tiêu của mình.

Đặc biệt, khi bạn tập gym lại một trung tâm chất lượng bạn sẽ được hưởng các dịch vụ tiện nghi ở mức tốt nhất. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả.

Như vậy, qua bài viết về "Tổng quát về Gym - Và những điều bạn nên biết" có thể giúp ích cho bạn có thêm 1 số thông tin về Gym để giúp bạn có phương hướng tập luyện rèn luyện sức khỏe nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật bạn nhé

Nếu bạn vẫn có thắc mắc bạn có thể tìm đọc các bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn